2 treningi po sobie

[...] głową i udało sie wykonać 5/5 :-D trochę się chyba uspokoiłam i mam nadzieję, że w tym tygodniu też już będzie dobrze pod tym względem. Z treningów siłowych zrobiłam 2 treningi B i jeden trening A. Obciążenie aktualnie wygląda następująco: a) trening A 4: -przysiad goblet ze sztangielką 14kg -wiosłowanie sztangą 14kg -hip thrust 20kg [...]

[...] zamiast bialka i vitargo po treningu dzis i jutro ze smakiem sobie zjem od poniedzialku mam nadzieje zaczac robic aero bo narazie jeszcze jestem zbyt oslabiony na dwa treningi dzinnie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:48:31 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:49:38 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:53:08 [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Trochę jeszcze plecy bolą, ale dziś do fizjo i niedziela. Fajne 2 treningi wpadły na totalnym lajcie, za to troszkę mocniej cardio kręcę. Ciężki okres przede mną, mam 3 wesela w ciągu 30 dni. Nigdy tak nie miałem, aż tyle. Jak wy sobie radzicie z takimi imprezami ? Nie planuje iść z własnymi pojemnikami, ale tez nie planuje [...]

[...] czyli oszukane unoszenie sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg), chyba ze to juz niemozliwe, ale dlatego mialo byc oszukane) 3serie po 5, dokladaj jedna serie co 1-2treningi, forma w miare czysta jesli mozliwe, powinna sie poprawiac z treningu na trening....potem reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby [...]

[...] ostatni trening tego tygodnia, który nazwałbym "rozgrzewką", albo "roztrenowaniem", przed kolejnymi treningami. Dziś robię nóżki i brzuch, a następnie podsumuje wszystkie treningi. Postawiłem sobie kolejny cel, a mianowicie dziś mam zamiar wykonac przysiady tylne z obciążeniem 100 kg, a pod koniec tego cyklu chce targać już 120 na serie. Będę [...]

[...] nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach nie mogłem się rozruszać, ale ostatnie 2 treningi to masakra. 45 min siłowy tr. przerwy 60sec. i 30 sec. Potem aero 45min. Extra. Czuję się zaiebiście. 3. Waga nie spada póki co, ale mam wrażenie, że jak w [...]

[...] ciąg. Przetnę w tym miejscu wątek biegania. Moim największym błędem było wyznaczenie sobie celu w postaci maratonu, do którego nie byłem gotowy. Taki cel zdeterminował moje treningi, styl życia i dość mocno uderzył w moje poczynania na siłowni. Powinienem pójść drogą, którą teraz idę. Siła, potem wytrzymałość, a maraton to powinna być wisienką [...]

[...] treningowym i wcześniej Adrianie, zasada była dość prosta: Adrian nie mógł wyczuć najszerszych po 8 seriach drążka..prosta rada: zrób 12, a przerwy między seriami skróć. 2 treningi minęły zaczął czuć grzbiet. Nie dasz rady wiosłować technicznie na dużym obciążeniu - zapomnij. Wielu znawców mówi "lepiej zmniejszyć"...taa... niech sobie [...]

[...] wciskać w siebie więcej ;) Ale to chwilowa rozkmina była ;) Nie będę zapeszał, ani rzucał słów na wiatr, ale chyba kierunek jest dobry. Do tego - co mnie bardzo cieszy - ruszyła klatka. 2 treningi w tygodniu na tą partię dają radę. Do tego póki co trening intuicyjny. Ogarniam plan dla siebie, ale nie jest to łatwe - bo muszę uważać na plecy.

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] chory i antybiotyk niestety poszedł w ruch. Przez ponad tydzień byłem w kompletnym bezruchu, zero treningów nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) po przerwie był lekki nie można nawet tego było nazwać treningiem. Zrobiłem siłownie, bardzo lekko bo byłem jeszcze mocno osłabiony po [...]

[...] szrugsy x3, ławka rzyska z obciążeniem x3 łydki - siedząc x2 rozciaganie kolano i nadgarstek nadal rozwalone. czuje obydwa i mnie wkur#$#@. trening nóg oprócz łydek odpada. treningi rozpizgane ze względu na kurs pływania starszego syna na którym musi siedzieć jeden z rodziców przez cały czas trwania. przyjemne jest patrzenie jak sobie radzi i [...]

Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre [...]

Kurde nie wiem, na czczo na pewno nie, jak coś to 1szym posiłku. Tylko, że nie chcę mi się tego rozdzielać na 2 treningi w ciągu dnia Zresztą myślę, że już dużo nie zmienię przez te 1,5 tygodnia. Jeszcze jutro zobaczę, ale jak dalej będzie mi trening nie odpowiadał, to zostawię ten sam rozkład tygodniowo a metodę treningową zmienię na lżejszą. [...]

[...] około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i z talią średnio. Samopoczucie jak tam masie, mocne średnie, non stop chce mi się spać, 0 chęci na treningi. Dziś jadę do kardiologa zrobić EKG i zobaczyć jak serce pracuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/18619426395473922456.png [...]

[...] - totalny relaks Z racji zakończenia treningu nr 2 by Obliques to podsumuję z niego wrażenia. Po pierwsze był ciężki i wykończył mnie wcześniej niż myślałam, a w trakcie 2 treningi też odpuszczone bo musiałam od nich odpocząć. Na plus to wydolność - połączenie push press i przysiadu przedniego, jak i wypadów z pompkami zrobiło swoje, wzmocniony [...]

[...] zombie, mój mózg jest autentycznie wyłączony, i cały czas jestem senna. w efekcie zgubiłam swojego multisporta i kartę debetową....boże, niech ten koszmar się skończy:( na treningi chodzę, tylko nadal nie klepię kardio. nie mam siły, ochoty i w ogóle jest ch**owo. już nawet nie jest źle. no ale nic. trzeba cisnąć. walczę, staram się jak mogę. w [...]

[...] Nie wiem ile mi to zajmie i czy będę łączył to w jakieś superserie, czy serie łączone. Wyjdzie w praniu, jak będę mógł określić na ile mogę sobie pozwolić. Na pewno będzie dłużej niż aktualne treningi po 7-15min :-) Do tego odrobina kettli jeśli będzie możliwość i kilka innych pomysłów, ale to może jak wcielę w życie to u siebie napiszę :-)

[...] ciało na resztę dnia. Takie rozciąganie dynamiczne trzeba zatem wykonywać min. dwa razy dziennie - raz rano, raz podczas treningu ( jeśli ćwiczymy codziennie ). Jeśli treningi mamy rzadziej, to i tak wykonujemy rozciąganie dynamiczne dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ), za drugim razem kończąc je rozciąganiem statycznym. Jednak jeśli [...]

[...] i znalazlam cos takiego: /SFD/Images/2015/4/15/1b0e6a0ca17d4c2a8b611e4c4268c475.jpg /SFD/Images/2015/4/15/8532895645394388b05984a9c749b32a.jpg ●Jak mam ukladac te treningi? Ja sobie to umyslalam tak: pon. Tr.1 + cardio/ wt. cardio/ sr. Tr.2 + cardio/czw.cardio/ pt. Tr.1 +cardio/ sob. cardio/ ndz. wolne. ●Kolejny tydzien tak samo [...]